Auch im neuen Jahr ging es Schlag auf Schlag weiter: Ich bin in The Content Society eingestiegen – und dank Judiths Motivation habe ich nicht nur meinen ersten Blogartikel veröffentlicht, sondern auch endlich meine eigene Webseite online gestellt. Und das, obwohl sie noch nicht „perfekt“ ist… ein großer Schritt für mich, denn normalerweise lasse ich nur raus, was 110 % sitzt.
Parallel dazu haben wir wieder Zeit in meiner zweiten Heimat Südafrika verbracht – eine unglaublich inspirierende Zeit, in der so vieles Neues entstanden ist: spannende Interviews, ein praktischer Hormoncheck für dich, der dir Klarheit bringen kann, und frische Ideen, wie ich Frauen in den Wechseljahren noch besser begleiten kann.
Ich geb’s zu – ich bin noch etwas langsam im Blogartikel-Schreiben, aber ich bleib dran! Übung macht schließlich den Meister.
Schau dich gern mal um – vielleicht ist ja genau der richtige Impuls für dich dabei.
DANKE Judith
Ohne Judith und ihre Jahresrückblick-Challenge hätte ich meinen ersten Blogartikel wahrscheinlich immer noch nicht geschrieben – geschweige denn meine Seite live geschaltet! Doch im Januar war es endlich so weit: Mein Blog ging online. 🎉
Ja, ich gebe zu, ein bisschen mulmig ist mir immer noch. Die Seite ist noch nicht perfekt, es gibt jede Menge zu tun. Aber wenn ich ehrlich bin, hätte ich diesen Schritt ohne den kleinen Schubs von Judith wohl ewig vor mir hergeschoben.
Perfekt wird es sowieso nie – also lieber loslegen und wachsen!
Ganz nach dem Motto:
„Warte nicht, bis du perfekt bist, um anzufangen. Fang an, um perfekt zu werden.“
oder
„Perfektion ist kein Startpunkt, sondern ein Ergebnis des Tuns.“
Deshalb warte ich nicht darauf, dass alles perfekt ist, bevor ich loslege – ich lege los, um Schritt für Schritt besser zu werden.
Und genau so fühlt es sich an: Ich bewege mich aus dem kreativen Chaos langsam in Richtung Struktur und gestalterischer Klarheit. Jeder Artikel, jede Idee und jede Inspiration bringen mich einen Schritt weiter. Der Prozess ist nicht immer geradlinig, aber gerade das macht ihn so spannend!
Schreiben, gestalten, inspirieren – all das erfüllt mich mit Freude. Ich kann es kaum erwarten, dich mit neuen Gedanken, wertvollen Impulsen und spannenden Inhalten zu versorgen.
Also stay tuned…hier kannst du dir übrigens meinen ersten Blogartikel ansehen!
Workation in meiner „zweiten Heimat“
Die beiden nächsten Monate habe ich in meiner Herzens-Heimat Südafrika verbracht – WORKATION nennt man das heutzutage.
Falls du dich jetzt fragst, wie ich dorthin komme: ich durfte 10 Jahre in Südafrika – genauer gesagt in Johannesburg leben; und es war sehr schnell klar, dass Afrika einen besonderen Platz in meinem Herzen einnehmen wird.
Ein Ziel des Aufenthalts war es, wieder fitter zu werden – der Knochen war gut und schnell verheilt, aber die Muskeln versuchen noch immer, die Stelle zu beschützen. Also war radeln angesagt und immer mal wieder eine Massage.
Und natürlich macht arbeiten bei angenehmen Temperaturen auch viel mehr Spass. So ist auch einiges entstanden in dieser Zeit:
Ganz viel neuer content ist entstanden
Let’s talk Beckenboden – was du in den Wechseljahren unbedingt wissen solltest!
In einem ersten Interview habe ich mit der Beckenbodenspezialistin Regina Schmitt gesprochen. Denn ein geschwächter Beckenboden ist in den Wechseljahren absolut keine Seltenheit. Genau deshalb haben wir mal Klartext geredet:
Wofür ist der Beckenboden eigentlich so wichtig?
Woran erkenne ich, dass er geschwächt ist?
Und warum trifft es uns Frauen gerade in den Wechseljahren so oft?
Regina hat nicht nur Antworten, sondern auch richtig gute Tipps parat, wie du deinen Beckenboden ganz easy im Alltag stärken kannst – ohne großen Aufwand, aber mit großem Effekt!
Und falls du schon mal drüber nachgedacht hast, Beckenbodentraining auszuprobieren, hab ich hier noch ein unschlagbares Angebot für dich:
Mit dem Gutschein Code SABINE30 gibt es einmalig 30€ Rabatt auf das Online-Training für die Starke Mitte!!!
Hier kannst du es gleich buchen: Online-Training für die Starke Mitte
Kurz danach haben wir uns gleich nochmal getroffen und über die Wechseljahre gesprochen – ein Thema, das gar nicht genug Aufmerksamkeit bekommen kann. So viele Frauen da draussen stecken gerade in dieser Umstellungsphase und haben Fragen dazu.
Solltest es dir auch so gehen hör mal rein
Stolz, dankbar & voller Energie – mein Interview beim Gesundheitsimpuls-Kongress
Ich durfte Teil des großartigen Gesundheitsimpuls-Kongresses sein und habe dort mit Manu über mein Herzensthema gesprochen: Wie Frauen optimal durch die Wechseljahre kommen. Ich war richtig stolz – und vor allem total dankbar, mit meinem Wissen noch mehr Frauen erreichen zu können.
Denn mein Wunsch ist, dass du diese besondere Phase deines Lebens nicht nur „überstehst“, sondern selbstbewusst, gestärkt und informiert durchgehst. Denn das geht – wenn du verstehst, was in deinem Körper hormonell passiert. Und keine Sorge: Es ist weniger kompliziert, als du denkst!
Ein wichtiger erster Schritt ist, dich selbst bewusster wahrzunehmen:
– Beobachte deinen Zyklus
– Notiere deine Beschwerden
– Achte auf deine Ernährung
Vieles läuft im Alltag nebenbei – und genau da geht oft wertvolle Info verloren. Mit kleinen, machbaren Veränderungen kannst du deinem Wunsch-Ich Schritt für Schritt näherkommen.
Neugierig geworden oder Fragen auf dem Herzen?
Dann melde dich gerne zu einem kostenfreien, unverbindlichen Erstgespräch bei mir – ich freu mich auf dich!
Ich im Anders-Magazin! 💥 Sonderedition “Leadmagnet-Lover:innen”
Im April hat das Anders Magazin eine Special Edition zum Thema Leadmagnete!
Und das Beste: Ich durfte Teil davon sein!
60 inspirierende Expert:innen stellen in dieser Ausgabe ihre genialen Leadmagnete vor – auf über 100 Seiten voller Power, Herzblut und Know-how. Von Business über Marketing, Human Design, Gesundheit, Fitness bis hin zu Familie ist alles dabei!
Ich bin natürlich mit meinem Herzensthema „Wunderbare Wechseljahre“ vertreten!
Ein kleiner, aber wirkungsvoller Beitrag, der dir zeigt, wie du diesen Lebensabschnitt mit Klarheit, Stärke und einem guten Gefühl für dich selbst meistern kannst.
Schau unbedingt mal rein – es lohnt sich
Hier kann ich die Seele baumeln lassen und auftanken
Ich hab ihn gefunden – einen magischen Ort, der mich total erdet, mir Kraft gibt und viele neue Ideen und Inspirationen entstehen lässt: CAPE ST FRANCIS
Nach 10 Jahren in Südafrika habe ich einen neuen Ort gefunden, der mein Herz tief berührt – wunderschön, kraftvoll, bezaubernd.
Unberührte Natur, ein endlos weiter Sandstrand, einzigartige Dünenlandschaften, der duftende Fynbos…
✨ Tägliche Spaziergänge barfuß im Sand,
✨ Schwimmeinheiten im offenen Meer,
✨ Ruhe, Weite, Stille – fast allein, mit Blick aufs Wasser, während der Kopf langsam leer und das Herz ganz weit wird.
Nach unserem Aufenthalt dort sprudelte es nur so aus mir heraus vor Ideen!
Vielleicht hast du schon mitbekommen, dass die Wechseljahre für mich weit mehr sind als nur ein Lebensthema – sie sind eine echte Herzensangelegenheit. Es ist mir ein tiefes Bedürfnis, Frauen in dieser besonderen Lebensphase achtsam, kompetent und mit viel Empathie zu begleiten.
Ich wünsche mir, dass jede Frau die Möglichkeit hat, gesund, gestärkt und mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre zu gehen – mit einem klaren Verständnis für die Veränderungen im Körper und dem Wissen, wie sie sich selbst aktiv unterstützen kann.
Deshalb wird es bald – neben dem grossen Programm Wunderbare Wechseljahre vier einzelne Kurse geben, die sich auf bestimmte Themengebiete fokussieren.
Vielleicht passt ja einer davon gerade perfekt zu deiner aktuellen Situation?
Hier ein erster Blick auf die Inhalte:
- Ernährung, Blutzucker & Gewicht – wie du deinen Körper wieder in Balance bringst
- Stress, Energie, Schlaf & Stimmung – weil Hormonbalance auch Nervensache ist
- Leber, Darm & Säure-Basen-Haushalt – dein inneres Reinigungsteam stärken
- Hormonelle Zusammenhänge verstehen – Östrogene, Progesteron, Cortisol, Insulin & Co einfach erklärt
Jeder Kurs startet mit einer Standortbestimmung und einer klaren Zielsetzung.
Denn Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.
Du möchtest dich nicht gleich für 12 Wochen festlegen?
Kein Problem – hier kannst du genau das wählen, was dich gerade beschäftigt.
Ein Thema spricht dich an? Du willst endlich etwas verändern?
Dann schreib mir gern – ich sende dir alle Infos ganz unverbindlich zu!
Hier noch einige Eindrücke von meinem magischen Ort
Was sonst noch los war
Klangvoll ins neue Jahr – Neujahrskonzert im Nürnberger Staatstheater
Jedes Jahr zum Start ins neue Jahr zieht es mich ins Nürnberger Staatstheater – das Neujahrskonzert ist für mich ein echtes Highlight!
Eine Freundin besorgt immer die Karten, und ganz egal, was auf dem Programm steht:
Die Stimmung, die Musik und das Ambiente sind einfach immer ein Genuss.
Biathlon-Fan-Moment: Gänsehaut in Oberhof!
Ich geb’s zu – ich bin ein echter Biathlon-Fan! Im Winter sitze ich regelmäßig gebannt vorm Fernseher und fiebere mit meinen Lieblingsathlet:innen mit. Aber diesen Januar wurde aus der Couch-Perspektive Realität: Wir waren live beim Biathlon in Oberhof dabei! Was ein Erlebnis!
Als wäre das Zuschauen allein nicht schon aufregend genug, gab’s vor Ort die Möglichkeit, selbst das Schießen auszuprobieren – und klar, ich war sofort neugierig! Im Fernsehen sieht das alles so easy aus…
haha, Spoiler: ist es nicht!
Aber was soll ich sagen – ich hab total Feuer gefangen! Die Mischung aus Ruhe, Präzision und Fokus ist einfach faszinierend.
Und wenn man sich dann noch klarmacht, dass die Profis vorher auf Skiern alles geben, bevor sie zur Waffe greifen… riesiger Respekt!
Dieser Tag war für mich ein echtes Highlight – definitiv nicht der letzte Biathlon-Besuch!
Und wer weiß… im nächsten Leben starte ich vielleicht selbst im Weltcup.
Was ich gebloggt habe
Mein Jahresrückblick 2024 – ein Jahr der Extreme
Dieses Jahr hatte wirklich alles: große Höhen, tiefe Momente, überraschende Wendungen – und ganz viel Wachstum dazwischen. In meinem Rückblick nehme ich dich mit hinter die Kulissen, teile persönliche Einblicke, Herzensmomente und was ich aus all dem mitgenommen habe.
Hier kannst du mehr erfahren
Fun facts über mich
Lust auf ein paar schräge, charmante und überraschende Fakten über mich?
In diesem Blogartikel verrate ich dir kleine Anekdoten, Marotten und Dinge, die du garantiert noch nicht über mich wusstest – persönlich, humorvoll und mit einem Augenzwinkern.
Haben wir vielleicht etwas gemeinsam?
Achterbahnfahrt der Hormone – das steckt hinter den Veränderungen der Wechseljahre
In diesem Blogartikel erfährst du, was hinter der hormonellen Achterbahnfahrt steckt, warum dein Körper plötzlich anders tickt – und wie du wieder mehr Balance und Verständnis in diese Umbruchzeit bringst.
Klar, ehrlich und mit einem Schuss Humor – genau wie das Leben selbst!
Wusstest du übrigens, dass die Wechseljahre nicht mit einem Schlag beginnen, sondern sich in vier Phasen unterteilen?
Jede Phase bringt ihre eigenen Herausforderungen – aber auch Chancen!
Und genau darum geht’s im Artikel: Verstehen, was passiert – und wissen, wie du dich unterstützen kannst.
Lies selbst!
Progesteronmangel erkennen und natürlich behandeln
Brustspannen, Ängste, innere Unruhe oder verstärktes PMS – dahinter könnte ein Progesteronmangel stecken!
In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du typische Anzeichen erkennst, was Progesteron eigentlich genau macht – und wie du auf natürliche Weise wieder in hormonelle Balance kommst.
Für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf und ein stabiles Wohlgefühl – ganz ohne Hokuspokus.
Kommt dir das bekannt vor?