Naturheilpraxis Sabine Gerharz

Stoffwechsel aktivieren in den Wechseljahren: meine 10 wichtigsten Stellschrauben

Sabine Gerharz — Wed, 05 Aug 2026 18:48:37 +0000

Erlebst du gerade das, was fast 70% aller Frauen in den Wechseljahren kennen? Das Gewicht steigt, obwohl du eigentlich nichts anders machst als vorher. Die Energie fehlt, der Bauch wächst – und irgendwie fühlt sich der eigene Körper plötzlich fremd an. Frustrierend? Absolut. Aber vor allem: erklärbar. Du bist nicht allein damit. Was sich verändert […]

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Wieder mehr Freude und Leichtigkeit: Meine ganz persönlichen Strategien für wunderbare Wechseljahre

Sabine Gerharz — Thu, 23 Jul 2026 18:36:46 +0000

Es war kein einzelner Moment, sondern eher eine leise Entwicklung – Tag für Tag ein kleines bisschen mehr. Aus heutiger Sicht kann ich sagen, dass es mit meiner Hüfte begann, die einfach nicht besser werden wollte, ganz gleich was ich versuchte. Dehnen, kräftigen, Ernährung umstellen, Nahrungsergänzung – anderthalb Jahre lang, jeden Tag – ohne Ausnahme! […]

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Blogparade: Meine Strategien für wunderbare Wechseljahre

Sabine Gerharz — Tue, 23 Jun 2026 19:38:53 +0000

Wechseljahre. Für viele Frauen ein Thema, das sie unvorbereitet trifft. Plötzlich fühlt sich der eigene Körper fremd an – Schlaf weg, Energie weg, Stimmung auf Achterbahn. Und das Gemeine: Was dir hilft, funktioniert bei deiner Freundin vielleicht überhaupt nicht. Genau deshalb starte ich diese Blogparade. Ich bin Sabine, Heilpraktikerin und Apothekerin, und ich begleite Frauen […]

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Fit durch den Winter – Strategien für ein starkes Immunsystem in den Wechseljahren

Sabine Gerharz — Sun, 25 Jan 2026 19:49:16 +0000

Gerade in der langen Winterzeit begegnest du ständig Menschen, die erkältet sind, husten oder „irgendwas ausbrüten“. Grippewellen ziehen durchs Land – und genau dann kommt es darauf an, dass dein Immunsystem wach, klar und gut reguliert arbeitet, damit es Belastungen möglichst schnell abschütteln kann. Was viele Frauen nicht wissen: Deine hormonelle Achterbahnfahrt in den Wechseljahren […]

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Jahresrückblick 2025: Klarheit durch Innehalten

Sabine Gerharz — Thu, 08 Jan 2026 17:28:36 +0000

Erstens kommt es anders, zweitens als Frau denkt … Ich dachte wirklich, nach meinem Armbruch sei ich durch mit den großen Hindernissen – bereit, 2025 voll durchzustarten. Tja… denkste! 😅 Mein Körper hatte andere Pläne und musste erst einmal lernen, dass er längst „in Sicherheit“ ist. Offensichtlich braucht er seine Zeit – und ich habe […]

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Trockene Augen in den Wechseljahren

Sabine Gerharz — Thu, 11 Dec 2025 10:33:19 +0000

Trockenheit, Brennen oder dieses typische Sandgefühl im Auge – kommt dir das bekannt vor? Meist denken wir zuerst an Heizungsluft, Kontaktlinsen oder zu viel Bildschirmarbeit. Und das ist nicht falsch – diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Was jedoch oft übersehen wird: Auch die Tränenproduktion ist hormonabhängig. Deshalb gehören auch trockene Augen zu den Symptomen, […]

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Eisenmangel in den Wechseljahren – so wirst du deine Müdigkeit los und tankst neue Energie

Sabine Gerharz — Sun, 05 Oct 2025 20:24:47 +0000

Eisenmangel in den Wechseljahren – ein Thema, das oft übersehen wird, obwohl es so viel erklären kann: ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Haarausfall oder dieses diffuse Gefühl, einfach „leer“ zu sein. Viele Frauen denken dabei zuerst an Hormone – klar, die spielen verrückt – doch häufig steckt zusätzlich ein ganz anderer Energiemangel dahinter: zu wenig Eisen. Ich […]

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Ab jetzt geht’s anders: Ernährung in den Wechseljahren neu gedacht

Sabine Gerharz — Mon, 28 Jul 2025 18:12:04 +0000

„Ich hab doch gar nichts verändert – und trotzdem fühl ich mich aufgebläht, schlapp und irgendwie neben der Spur… Und das Schlimmste: Die Waage klettert immer weiter nach oben, obwohl ich schon weniger esse!“Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder – vielleicht kommt er dir auch bekannt vor? Die hormonelle Umstellung in den […]

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Omega-3 in den Wechseljahren – warum dieser Nährstoff für Frauen ein Gamechanger ist

Sabine Gerharz — Fri, 06 Jun 2025 14:05:21 +0000

Plötzlich war da dieser Aha-Moment. Ich dachte immer, ich ernähre mich gesund, achte auf meine Vitalstoffe – und doch hat mir ein einfacher Bluttest gezeigt: Da fehlt was. Genauer gesagt: Omega-3. Und nicht zu knapp. Vielleicht geht es dir ähnlich. Du tust viel für dich, achtest auf deinen Körper – und trotzdem fühlst du dich manchmal nicht […]

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5 Schlüsselhormone für dein hormonelles Gleichgewicht in den Wechseljahren

Sabine Gerharz — Sat, 24 May 2025 10:23:44 +0000

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder das Gefühl, „nicht mehr ganz du selbst“ zu sein? Willkommen in der Welt der hormonellen Schwankungen – die besonders in den Wechseljahren viele Frauen erwischen wie ein Sturm ohne Vorwarnung. Doch bevor Du jetzt denkst, „da muss ich halt durch“, lass mich Dir etwas verraten:Es gibt ein paar Schlüsselhormone, die wie […]

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